運動は健康に良く病気を予防

スポーツ・運動は、健康な生活にとって欠くことができません。特に、中高年齢者となると、どうしても生活習慣病という病気にご縁ができがちになりますが、その一番の問題はメタボ、肥満ということになります。

これをきちんとクリヤーしないと、その他の高脂血症とか高血圧とか糖尿病と一緒になって健康生活を崩す恐れが出てきます。スポーツというと、ハードな動きを想像しがちですが、実はウォーキングでも大丈夫なのです。

心臓に負担をかけてはいけないような方を除いて、少し身体に負担がかかり、はあはあと言うくらいの呼吸を伴うのがいいとされています。有酸素運動をいう言い方もします。

このくらいの運動を、できれば週に2から3日、一回ができれば30分以上という具合で行えば、肥満の解消やメタボ対策に役立ちます。

同時に、継続していると、楽しささえ感じることができるようになりますし、やらないと気持ちが悪いというような心境になります。そうなればしめたもので、それがメンタルなことにもいい作用をしてくれるということになります。