美容に役立つスポーツ＆ストレッチ

お肌の大敵、それはストレスです。スポーツで体を動かすことは、ストレス発散に繋がります。スポーツであれば何でもかまいませんが、必ず小さな目標を決めるようにしましょう。

例えば、テニスであればラリーでミスをしないなど、簡単な目標でかまいません。大切なことは、目標を達成することで、達成感を日常的に感じることです。小さな達成感を感じ続けることが、スポーツに対する取り組みを長続きさせるコツです。

忘れられがちなのが、ウォームアップとクールダウンです。日常生活では、筋肉の殆どの機能は眠っていますし、各関節の可動域は狭く固まっている状態ですから、必ず事前にストレッチを行いましょう。

体を激しく動かすと筋肉は熱を持ち、それが急激に冷めると怪我に繋がりますので、クールダウンで筋肉を徐々に冷ましましょう。スポーツとストレッチには、ストレス発散に加えて、新陳代謝を高め、血行を促進することによって、老廃物が溜まりにくい体を作るという美容にとって重要な効果があります。