スポーツで怪我をしないためには？

病気や怪我の後や、健康のためにスポーツを始める人などはつい自分の身体の体力を過信してしまい、思わぬ外傷につながります。生活習慣予防などでスポーツを始める場合はしっかり主治医に確認することが大事です。

もともと何か症状をお持ちの方は必ずそうしてください。スポーツによって怪我や故障をしないためには、そのように自分の身体を知った上で行うことが重要となりますが、他にも気をつけるべきことはあります。

まず、運動に適した服装で行いましょう。身につけるもの一つで実は怪我を予防できる場合が多いのです。夏場は帽子や発汗性の良いウエアで熱中症を防ぎます。冬場の保温も外傷予防になります。</p>

シューズや道具はそれぞれ各自あったものを適切に選びましょう。そして、ウォーミングアップとストレッチを必ず行います。こうして初めてスタートできますが、スポーツ中には適度な休憩をとりエネルギーの補給を行うことを心掛けないといけません。

また最後にはクールダウンとして軽いストレッチを行います。健康のための運動によって故障してしまえば元も子もなくなってしまいますのでしっかりと予防を怠らずに行ってください。